كيف يوازن اللاعبون بين الصيام والأداء في الملعب؟.. مدرب بيراميدز السابق يكشف

أخبار متعلقة

قناة مفتوحة تعلن إذاعة مباراة بيراميدز والجيش الملكي مجانا

إعلان قائمة بيراميدز لمواجهة بتروجت في ربع نهائي كأس مصر

آخر حاجة| نجم منتخب مصر يرفض الزمالك وبيراميدز لصالح الأهلي ومفاجأة عبد الله السعيد

بين الأهلي والزمالك وبيراميدز.. إبراهيم عادل يختار ناديه الجديد (خاص)

شهر رمضان تجربة خاصة للاعبي كرة القدم المسلمين، حيث لا يقتصر على الصيام فقط، ويمتد ليشمل جوانب روحية مثل التأمل، والانضباط، وتطوير النفس، بالتوازي مع الحفاظ على الأداء الرياضي.

مدرب الأحمال إسلام جمال تحدّث لموقع «جول» العالمي، قائلا إنّه عمل مع نخبة من أبرز اللاعبين في أوروبا والشرق الأوسط، وكذلك مع منتخب مصر، إضافة إلى نادي بيراميدز.

ويخوض جمال حاليًا تجربة جديدة في الولايات المتحدة كمساعد مدرب مع كوربوس كريستي إف سي، حيث كان لخبرته كلاعب سابق دور كبير في تشكيل أسلوبه التدريبي خلال شهر رمضان، خاصة أنّه سبق ومر بنفس الظروف، ويُدرك تمامًا حجم التحديات التي يواجهها اللاعبون الصائمون.

قال مدرب بيراميدز السابق: «أنت هنا معرض لانهيار عضلي، ونحن لا نريد أن يحدث ذلك، لا نريد أن يفقد اللاعبون كتلتهم العضلية، هذا أمر أساسي بالنسبة لنا، خاصة في المباريات التي تتطلب قوة بدنية عالية وشدة في الأداء».

اختلاف أساليب التحضير بين الشرق الأوسط وأوروبا 

وأضاف أنّ أساليب التدريب تختلف من ثقافة لأخرى؛ ففي الشرق الأوسط يُعد التدريب الليلي أمرًا شائعًا، حيث يؤدي اللاعبون تدريبات خفيفة حتى موعد الإفطار، ثم يكسرون صيامهم قبل زيادة حدة التدريب حتى وقت العشاء، وهو مثالي للاعبين الصائمين، لكن في المقابل تعتمد معظم الفرق حول العالم على التدريبات الصباحية أو خلال فترة الظهيرة، ما يدفع جمال لتعديل برامجه.

ويُشرك اللاعبين الصائمين في حصص تدريبية أخف، مع مراعاة درجات الحرارة والرطوبة، بهدف تقليل الحمل التدريبي بنسبة تتراوح بين 15 و25%، فإذا كانت الحصة التدريبية تمتد لـ90 دقيقة، يشارك اللاعبون بشكل كامل لمدة 60 إلى 70 دقيقة، ثم يخصص الجزء الأخير للاستشفاء.

برامج تدريب خاصة لمواجهة الإجهاد والحفاظ على اللياقة  

وأكد جمال أنّ الهدف من التدريب هو الجودة وليس الكمية: «إذا كان المطلوب جريًا بسرعات عالية، فلن أطلب نفس المعدل، بل سأقلله للنصف مع التركيز على الجودة، أريد دفع اللاعب إلى أقصى حدوده، لكن بطريقة مدروسة، الأهم هو أن يشعر اللاعب أننا نهتم به».

كما شدد إسلام جمال، على أهمية الاعتماد على البيانات في متابعة اللاعبين، قائلا: «نستخدم تقنيات GPS، ونراقب تخطيط القلب، ومعدل النبض، والتنفس، وحجم المجهود، كل شيء من أجل الحفاظ عليهم».

وخلال مسيرته، لاحظ جمال ظاهرة يكررها كثيرون، وهي أنّ بعض اللاعبين يقدمون مستويات أفضل خلال شهر رمضان.